kalorie w

Powolutku planuję sezon po wyjeździe, wydaje mi się, że jednak zacznę liczyć kalorie (mimo, że nie pasuje mi to zbytnio, ale trzeba zacząć wyciskać z siebie 110%), ruszę tyłek z powrotem do biegania, dopracuję dietkę, trening (początkowo 2-3 tygodnie FBW, dalej może PP) itd W sensie planowanie przyszłości: liczenie, bieganie, siłownia %-)

[...] - Muscle Peak 44g - 2 x banan - makaron 100g - mleko 250 ml B 48g W - 147g T - 8,2g - kcal 890 Suma: B -205,7 g W -382g T - 85,2 g - kcal 3159 Moje zapotrzebowanie na na kalorie 3473 dodałem 500 i rozbilem na b/w/t. Bialek liczylem 2.27g/kg (wyszlo 2,33) wegli 6,7g/kg (nie udalo sie bo wyszlo 4,3) tłuszcz 1g/kg (wyszło 0,96g/kg) . Bardzo zle? [...]

[...] Licz równiez warzywa i postaraj sie jesc więcej posiłków i w kazdym po równo rozkładaj ww i bialko. Warzywa lzielone licz 150g jako 6g ww Tłuszcz nie jest wazny. Obniz kalorie do 1700 Postaraj sie jesc wiecej warzwy bulwiastych i strączkowych mniej chleba. Olej rzepakowy zamień na oliwe z oliwek. Z naszego posta dla połamańców rób HIM i [...]

kalorie mają wynikać z sumy kalorii zawartych w B,WW i T, tak wiec je przede wszystkim trzeba liczyć ! przez pierwszy miesiąc lub dwa możesz swobodnie robić trening obwodowy (wszystkie partie na jednym treningu), potem możesz pomyśleć o podziale strzykanie - musisz poprawić technikę wykonywania ćwiczeń, być może wykonujesz zbyt zamaszyste i [...]

micha na jutro, podbilem kalorie, zgodnie z sugestia flexa i lodzianina, na prawie 3000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3edde2c001cb42bc9f8496e3c4460903.png Zmieniony przez - encepence w dniu 2013-02-24 21:05:07

[...] dosyc pozno. Kalorycznie podobnie. AEROBY bieg 1h4min, 9,53km, sredni puls 153, 822 kcal, z czego niby 32% tluszcz. Pulsometrowi srednio wierze bo cos szwankowal ale spalone kalorie mniej wiecej sie zgadzaja. Musze przesunac push II i pull II na czwartek i piatek. Srednio mi sie to podoba ale sobote musze miec wolna. Od przyszlego tygodnia [...]

Nie używamy żadnego cukru -jemy tylko węglowodany złożone Marta napisała Dieta ok. 1700kcal. 120g białka, 150g węglowodanów i 70g tłuszczu. W ogóle się tego nie trzymasz. Czemu obcięłaś kalorie? Posiłki rozplanuj sobie tak żeby nie być głodna. Jeśli idziesz spać o 3 to wiadomo,że nie powinnaś ostatniego posiłku jeść o 21.

Skoro pospadało w obwodach, to po co chcesz obcinać kalorie?

[...] obliczenia zapotrzebowania kalorycznego dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poprostu uciac na poczatku 200-300kalori obliczyc kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zrobiłam lekką masówke około 1900kcal a od soboty obcinam kalorie z węgli ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE trening od listopada do marca leciałam cały czas planem [...]

Ja zaczalem ekstremalnie (jak dla mnie) , kalorie scialem o polowie prawie bez pyerdolenia sie, byc moze na wiekszej ilosci wegli tez byloby dobrze, ale na takiej jaka mialem bylo idealnie wg mnie bo miesa naprawde duzo nie spadlo Dziekuje Panowie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-10 17:01:24

[...] poziom testosteronu może być w opłakanym stanie. Chyba nie muszę tłumaczyć do czego służy ten męski hormon? Poza tym nie tyjesz od tłuszczu, który jesz, ale od tłuszczu, który magazynujesz. Jedzenie nie jest równoznaczne z magazynowaniem. W procesie magazynowania tłuszczu zasadniczą rolę odgrywają ogólnie kalorie i przede wszystkim węglowodany.

[...] nie są walone. cell też ma dobry jabłczan.Crev - dłuzej sie rozkręca, nie pamietam. Niwix - nie jest tak ze olewam żarcie.Stary - do czasu roboty trzymałem dietę, liczyłem kalorie itp. Nie mogłem zjesć tyle ile powinienem i to szkopuł.Teraz dieta to intuicja a bardziej możliwości czasowe itp. Inny tryb zycia...priorytety..stresy itp .Najlepsze [...]

[...] 5. Wyciskanie francuskie hantli w chwycie młotkowym leżąc na ławce ze skosem dodatnim - 3x12x 6. Wspięcia na palce z hantlem jednonóż stojąc - 3x12x 7. "Allahy" - 3x12x Trening należał do jednych z tych słabszych. Albo po prostu miałem słabszy dzień, co się czasami zdarza, albo za bardzo obciąłem kalorie i się adaptuję, albo sam nie wiem... %-)

[...] więc byłem zmuszony opuścić jeden posiłek. Wyszło zatem trochę mało energii, ale nadrobię to w najbliższy weekend :-) Szykują się wtedy dwie imprezy urodzinowe, więc kalorie będą raczej oscylowały około zera kalorycznego 8-) Teraz dopijam kawkę i zmykam popakować, bo na 14 znów do pracy. /SFD/2017/1/18/42238652961a4b53a2896375c1621b0b.jpg

Ja tam wolę zjeść zwykła nutelle :-D kalorie podobne, co prawda ma olej palmowy i cukier, ale od 10-20 g nikt nie umrze :-D a z tego mam ten biały krem nutwhey almond, to smakuje jak ten krem z środku co w Rafaello jest :-) O matko, muszę mieć ten smak bo kocham Rafaello <3 Dzieki Cod! Swoją drogą jak już jesteś,pamietasz może jak Kiedyś mi [...]

[...] i czułam się lepiej. W pewnym momencie, nawet nie wiem kiedy tak naprawdę, podstępna choroba wróciła ze zdwojoną siłą i nawet nie wiem kiedy zaczęłam obsesyjnie liczyć kalorie, ucinać je drastycznie, ćwiczyć godzinami... i tak oto schudłam o wiele więcej niż chciałam, anoreksja znów wzięła nade mną górę, niestety... Teraz ważę 44 kilogramy, [...]

Dzień 18 trening 15 Cykl ACT Trening wspinaczkowy. Miało być bieganie, ale postanowiłem zajechać się na ścianie. No i się zajechałem Dzisiaj na ścianie wspinaczkowej zauważyłem dwóch "pakerów". Spokojnie stówka masy, potężne plery i klaty. Łapy jak u kowala. Wspinać to się nie potrafili, ale siły odmówić im nie można. Niestety [...]

Współczynnik BMR 2178.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3757.31 Węglowodany 55% 2066.52kcal = 516.63gram Białko 15%% 563.6kcal = 140.9gram Tluszcz 30% 1127.19kcal = 125.24gram Po odjeciu okolo 250 cos takiego Współczynnik BMR 2040.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3520.1 Węglowodany 55% 1936.06kcal = 484.02gram Białko 15%% 528.02kcal = 132.01gram Tluszcz [...]

kalorie to masz sobie sztywno policzyć... raz w tyg ciasto można... zresztą poczytaj coś - ja idę się na poprawki uczyć... chcę sbyć studentem IV roku, ****a;(